Idrettsmerkeprøver 2019,

(tor, 27/06/2013 - 12:19)

IDRETTEMERKEPRØVER  2019.

Redigert 27. august 2019..

Prøvedager lørdagene 31. august og 7. september kl. 11,00. på Årnes stadion

Info om regler og krav: finner du på: www.idrettsmerket.no

Undertegnede har lagt til litt utfyllende kommentar nederst  i artikkelen

Følg med i Avisen Raumnes eller her på denne side

Prøvetagningen er gratis, utmerkelser, merker, statuett, krus, etc, betaler merketageren selv.

Velkommen !

Mvh : Britt Karin Sandbakken, tlf. 950 39 248

Harald Røtterud, tlf. 905 72 148, og Rolf Barbakken, tlf. 920 56 100

Idrettsmerkeutmerkelser tildelt med R&Å som arrangør: HER
 

TA KONTAKT MED OSS , hvis ikke ovennevte dager passer.

Det er fem grupper som må oppfylles, og NB det er kun et resultat i hver gruppe som må oppfylles ! 

Gruppe 1: TRIM::
Dvs at at man minst 20 ganger a 30 minutter har utført fysiksk aktivitet, det kan være , sykkelturer, dans,  fotturer,  og deltagelse i trenigsgrupper. 

Gruppe 2: SPENST/PRESISJON:
DVS hopping i flere varianter, man  velger en , Eller presisjonskast sittende i stol, eller innebandy med skudd på mål. 

Gruppe 3: HURTIGHET::
60/100m løp, svømming 25 mtr, sykkel 400m, kjappgang 120m , flere varianter. Her er det tidskrav i forhold til alder.    

Gruppe 4: STYRKE::
Her er kast med forskjellige redskaper, kule, diskos, håndgranat. liten ball, eller styrke øvelser som kroppsheving i bom ,  sit-ups, push- ups. , knebøy med vekter osv. 

Gruppe 5: UTHOLDENHET::   
Løping, sykling , svømming, gang,ski, tur i fjellet/skogen, ordinære lagkamper, deltagelse i lange løp , osv .

Alle har vi hver våre styrker, så det skulle være enkelt for de fleste å finne en øvelse i hver gruppe som passer.

 Undertegnede  har i 2016-18, brukt sykkel på hurtighet, 400m,  kastet slengball 750gr, spensthopp, og syklet 10 km på utholdenhetsprøven, og notert alle aktiviter over 30 minutter, jogging, dans,  og sykling.   

Håper dette kan være informerende  og inspirerende  til at du prøver deg.

skribent: Rolf Barbakken 

  

 



      
Kalender
m t o t f l s
 
 
 
 
1
 
2
 
3
 
4
 
5
 
6
 
7
 
8
 
9
 
10
 
11
 
12
 
13
 
14
 
15
 
16
 
17
 
18
 
19
 
20
 
21
 
22
 
23
 
24
 
25
 
26
 
27
 
28
 
29
 
30
 
 
Hva skjer?
Møterommet
m t o t f l s
 
 
 
 
1
 
2
 
3
 
4
 
5
 
6
 
7
 
8
 
9
 
10
 
11
 
12
 
13
 
14
 
15
 
16
 
17
 
18
 
19
 
20
 
21
 
22
 
23
 
24
 
25
 
26
 
27
 
28
 
29
 
30
 
 
Flere nyheter